吃什么有益于皮肤状态呢？

　　生活水平的不断提高，越来越多的女性朋友注重起了皮肤保养，护肤护得好，精气神不仅焕然一新，更显得青春靓丽。女人，没人会不在乎自己的肌肤状态。

　　那么，吃什么有益于皮肤状态呢？保养皮肤又要做好哪些方面呢？

　　1、甘薯

　　甘薯中的绿原酸可以抵抗黑色素的产生，防止老人斑和雀斑的生成，而且甘薯中还富含维他命a和c，能够抵抗肌肤老化，并促进胶原蛋白的生成，让肌肤柔软光滑。其中的维他命a还含有抗氧化剂，能够有效抵御紫外线带来的伤害。圣婕科技美肤

　　2、酸奶

　　很多人想不到，酸奶作为美味饮品，竟然还具备护肤的功效。其实酸奶中含有大量的蛋白质，所以能够抗击皱纹增生，令肌肤紧致细腻。在这里建议尽量选择原味，然后再加入新鲜水果，这样护肤及健康效果更佳。圣婕科技美肤

　　3、葵花籽

　　作为一种传统的休闲食品，葵花籽其实也是能够嗑出美丽的哦！这是因为葵花籽中含不饱和脂肪酸以及大量的维他命e，故此具有防晒祛斑的效果。圣婕科技美肤

　　4、紫色和蓝色的水果

　　这种颜色的水果是皮肤的保养品，如黑莓、蓝莓、梅子等都含有抗氧化剂，能够有效地阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而达到一个延缓衰老的作用。圣婕科技美肤

　　5、巧克力

　　谁能知道巧克力竟然也是护肤的小食品呢？巧克力之所以会有美容的功效，是因为其内含有黄酮醇，黄酮醇具有自由基的清除、抗氧化活力增强的作用。能有效改善暗沉粗糙皮肤，使得皮肤看起来水润有光泽，但巧克力虽好，可不要贪吃哦！圣婕科技美肤

　　6、西红柿

　　西红柿中的西红柿红素是迄今为止自然界中被发现的*强抗氧化剂之一，它能有效地改善皮肤健康，防止色素沉淀，是护肤的不二之选。圣婕科技美肤

　　7、菠菜

　　菠菜中含有大量的维他命E、叶酸、叶绿素、镁元素、维他命a、维他命c、铁和植物蛋白，也被誉为“蔬菜之王”，是护发养颜的佳品，同样还含有抗氧化剂，能有效改善一系列皮肤问题。圣婕科技美肤